8割以上が45分以上の休憩時間を取得適切な休憩を取る人ほど心身の不調リスクを下げ、集中力が向上

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パーソル総合研究所は、「はたらく人の休憩に関する定量調査」を実施し、結果を公表した。

1．職場で定められた休憩時間のうち、「46分～60分程度（56.3%）」が最も多く、次いで「61分以上（22.4％）」が続く。また、職場で定められた休憩以外を小休憩として聴取したところ、小休憩をしている人は53.9％となった。

2．誰と休憩しているかについて、誰かと一緒に休憩を取っている人は37.3％（同僚・上司・社外の人・家族）となった一方で、ひとりで休憩している人は62.7％という結果に。

3．月曜日に45分以上の休憩をとれている割合が最も高く（78.5％）、金曜日に進むにつれて45分未満の短い休憩の割合が増加傾向。

また、休憩後に業務へ集中して取り組めている割合が最も高いのは「月曜日（計44.7％）」であり、金曜日には3.2pts低下している。

4．休憩で休めていない実感の人は18.7%であった。職位別にみると、中間管理職（22.0％）、一般社員（20.6％）、経営層（14.6％）の順。

5．休憩で休めている実感のある人は、「取得する際に、上司や同僚は快く承認してくれる（65.0％）」、「直属の上司や同僚が積極的に休憩を取得している（49.9％）」といった職場のピア効果が見られた。

ピア効果とは、同じ職場環境にいる人々の行動や態度が、自身の生産性、行動、さらには仕事への取り組み方や満足度に影響を与える現象を指す。

6．休憩時間が長いほど、休憩後は「業務に集中して取り組める」が高かった。また、休憩で休めている実感のある人ほど、休憩後は「業務に対して集中して取り組める」が高くなっている。

7．出勤しているにもかかわらず、心身の健康上の問題があり、生産性が下がる状態のことを指す「プレゼンティズム」。

休憩時間とプレゼンティズムの発生割合を確認したところ、休憩していない人ではプレゼンティズムの発生割合が最大15.0pts高くなった。

また、休めていない実感の人は、休めている実感がある人と比較して、プレゼンティズムの発生割合が最大16.3pts高くなっている。

8．休憩の過ごし方の特徴について、階層的クラスター分析（データを類似性に基づいて階層構造で分析して、グループを作る分析手法）を用いて分類した結果、不本意タイプ、自己投資タイプ、エンタメ没頭タイプ、交流タイプ、仮眠タイプ、ひとり時間タイプの6つに分類された。

9．休めている実感の割合が高かったのは、「自己投資タイプ（計55.0％）」、「エンタメ没頭タイプ（計49.0％）」、「交流タイプ（計48.7％）」の順に。

一方で、休めていない実感の割合が高かったのは「不本意タイプ（計28.9％）」となった。

10．休憩後の肉体的な疲労感を感じない割合は「自己投資タイプ（計48.9％）」、次いで「交流タイプ（計41.5％）」が高い。

また、休憩後の精神的疲労感を感じない割合は「自己投資タイプ（計44.2％）」、次いで「交流タイプ（計38.6％）」が高かった。

11．休憩の過ごし方とプレゼンティズムの発生割合において、最も高かったのは「仮眠タイプ（22.0％）」、次いで「不本意タイプ（21.0％）」という結果に。一方で、最も低かったのは「交流タイプ（15.6％）」となった。

【調査概要】

＜参考＞
パーソル総合研究所『はたらく人の休憩に関する定量調査』

8割以上が45分以上の休憩時間を取得　適切な休憩を取る人ほど心身の不調リスクを下げ、集中力が向上