楽天インサイトは、「睡眠に関する調査」をインターネットで実施で実施し、結果を公表した。

同調査では、睡眠に悩んでいる人の割合や悩みの内容、睡眠時間、さらに睡眠時の姿勢などについて調査したとのことだ。

楽天インサイトは、「睡眠に関する調査」を実施

【調査結果概要】

■睡眠に関する悩みがある人は6割以上
睡眠に関する悩みの有無を聞いたところ、「悩みあり」計（「大きな悩みがある」（7.8％）、「悩みがある」（21.7％）、「やや悩みがある」（33.3％）の合計）は全体で62.8％。

年代別でみると、20代の「悩みあり」計は67.7％、30代では67.2％となり、全体より約5ポイント高い結果に。また60代の「悩みあり」計は56.9％で全体より約6ポイント低く、睡眠に関する悩みがある人は少ない傾向がみられた。

ライフステージ別でみると、一人暮らしの「悩みあり」計は69.8％と最も多かった一方、ファミリー（配偶者、高校生以上の末子と同居）では57.1％と最も少ない結果となっている。

■睡眠に関する悩みは「寝ても疲れが取れない」が約4割でトップ
睡眠に関する悩みの内容を聞いたところ、「寝ても疲れが取れない」が最も多く39.6％、次いで「眠りが浅い」が39.2％、「夜中に目が覚める」が34.9％となった。

年代別でみると、20代・30代は「夜中に目が覚める」が2割前半（20代：23.9％、30代：23.1％）であるのに対し、50代・60代は4割半ば（50代：45.1％、60代：44.6％）と、20ポイント以上の差がみられた。また、30代では「寝つきが悪い」（39.7％）が全体より約12ポイント高かい結果に。

ライフステージ別でみると、ファミリー（配偶者、未就学児の末子と同居）では「睡眠時間が足りない」が44.6％と回答した人が最も多く、他のライフステージと比べても10ポイント以上高くなっている。

睡眠に関する悩み

■睡眠に関する悩みが生じる要因は「仕事のストレス」が約3割でトップ
睡眠に関する悩みが生じる要因を聞いたところ、「仕事のストレス」と回答した人が30.1％と最も多く、次いで「加齢」が27.7％となった。

年代別でみると、30代では「仕事のストレス」が37.2％、「日中の過労」が30.6％、「人間関係のストレス」が27.3％、「寝室が暑いまたは寒い」が24.8％、「就寝時における子どもの世話・寝相」が22.3％の項目で全体より5ポイント以上高くなっている。

■平日の平均睡眠時間は約6時間。理想の睡眠時間より1時間以上少ない結果に
理想と実際の平均睡眠時間を聞いたところ、平日は理想の睡眠時間が約7.3時間である一方、実際は約6.1時間でその差は約1.2時間となった。また、休日の理想睡眠時間は約7.7時間であった一方、実際は約6.8時間でその差は約0.9時間と、平日の方が理想と実際の睡眠時間に差が大きい結果に。

■寝る前にスマホを使用している人は56.7％。特に20代・30代は70％以上の結果に
寝る前にしていることを聞いたところ、「スマホ」計（「スマホでSNSを閲覧する」（33.9％）、「スマホで動画を視聴する」（33.6％）、「スマホでメールやメッセージの確認や、やり取りをする」（21.0％）、「スマホでゲームをする」（20.0％）のうち、いずれかを回答した人の合計）が56.7％と半数以上となった。

年代別でみると、「スマホ」計は20代で77.8％、30代で72.2％と若年層ほど高く、20代は60代（31.0％）より46ポイント以上高くなっている。

■横になってから寝るまでの平均時間は約40分
横になってから寝るまでの時間を平日と休日別に聞いたところ、平日で平均38.3分、休日で平均40.7分となり、平日と休日でほぼ差がないことが分かった。男女別でみると、平日・休日ともに男性より女性の方が横になってから寝るまでの平均時間が長くなっている（男性：平日36.3分・休日37.0分、女性：平日40.4分・休日44.5分）。

■睡眠時の姿勢は、「仰向け」がトップで、男女で睡眠時の姿勢が異なる傾向に
睡眠時の姿勢を聞いたところ、「仰向けで寝る」と回答した人が最も多く45.5％、次いで「右側を下にして横向きで寝る」が29.7％、「左側を下にして横向きで寝る」が19.1％、「うつ伏せで寝る」が5.7％という結果となった。

男女別でみると、男性では「仰向けで寝る」が54.1％と過半数であるのに対し、女性では「右側を下にして横向きで寝る」と回答した人が37.8％で最も多くなっている。

睡眠時の姿勢

【調査概要】
調査エリア：全国
調査対象者：20歳～69歳・男女
回収サンプルサイズ：1,000サンプルサイズ
調査期間：2023年8月8日から8月10日
調査実施機関： 楽天インサイト
※同レポートでは小数点第2位以下を四捨五入しているため、合計値は必ずしも100％とならない場合あり。

＜参考＞
楽天インサイト『睡眠に関する調査』