63.2％が「スマホの使いすぎ」による生活や健康被害を実感　手帳の使用が「書く機会の増加」や「デジタルデトックス」に

⾼橋書店は、全国の10～60代の1,000人を対象にした⼿帳に関する意識調査を実施し、「⼿帳
白書2026～暮らしと⼿帳のすゝめ～」を公表した。

■スマホの使いすぎが自分の生活や健康に影響していると感じる人が63.2％。手書きを通じてデジタルから距離を置き、心を整える時間を持つことが重要

近年、スマートフォンの長時間利⽤による記憶力や集中力の低下を指す「スマホ認知症」が現代人の新たな課題として注目されているという。

同調査では、スマホの使いすぎが自分の生活や健康に影響していると感じる人が63.2％に上ることが判明。さらに、デジタル化の進展により、手書きの機会が減ったと感じる人は68.2％に達し、そのうち「漢字が書けなくなった」と回答した人は56.6％と、半数以上が「書く力の衰え」を自覚する結果となった。

このような状況を受け、デジタルデトックスへの関心も⾼まっているが、「デジタルデトックスをしたいができていない・できるかわからない」と回答した人は54.7％に上り、実践したくてもできていない現状が浮き彫りに。

また、デジタルデトックスを意識し、実践している人の具体的な取り組みでは「読書や手書き日記など、アナログな趣味を取り入れている」（35.4％）が上位に挙がった。

デジタル環境が当たり前となった現在でも、手書きを通じてデジタルから距離を置き、心を整える時間を持つことが重要なのではないかと同社は考察している。

■プレ終活に手帳が有効だと思う人は81.3％。その理由は、「好きなタイミングで気軽にかけるから」

自身や家族が「終活」を準備する必要性を感じたことがある人は47.5％に上った。

しかし、実際に取り組んでいる人は少なく、60.0％が「始めようと思っているが、まだ何もしていない」「いずれは始めたいが、まだ早いと思っている」と回答し、意識と⾏動の間に大きなギャップがあることが明らかに。

終活のための準備（プレ終活）を行うほうがよいと思う人は81.0％に達し、具体的な着⼿方法については、「エンディングノートを書き始める」「家族へのメッセージや⼿紙を書く」「死ぬまでにやりたいことリストをつくる」など、73.1％が手書きでできる内容を選択。

⼿書きで記すことによって思考が整理されることがうかがえた。

また、「終活の準備（プレ終活）」に手帳は有効だと思う人が81.3％という結果となり、理由として「好きなタイミングで気軽に書けるから」（47.8%）が最も多く挙げられ、同社は、思いついたことを気軽に書き留められる⼿帳を活⽤することの良さが明らかになったとしている。

■災害に備え、79.6％の人が災害が発生した際の具体的な行動手順や必要な情報を何かしらのツールに記録している

災害などの非常時の連絡先や重要な情報を記録するツールとして「手帳」が役立つと回答した人のうち、36.8％が10代～20代の若年層であることが判明し、デジタルネイティブ世代も⼿帳の価値を認識していることがわかった。

また、災害発⽣時に必要な情報が整理されていることは安心に繋がると回答した人は、58.9％に上り、災害発⽣時、情報の記録や日記など書き記しておくことが必要だと思う理由については「書くことで気持ちが整理されるから」が挙げられた。

手帳に災害時の不安や恐怖を言語化して書き残すことは、感情のアウトプット先として自身の気持ちを整理する効果があるのかもしれないと同社は考察している。

■2025年、スケジュール管理等を手書きで行うメリットは「手書きのほうが頭に残りやすい（記憶しやすい）」31.7%

⼿帳ユーザーのうち、スマートフォンアプリやパソコンツールなど、その他のスケジュール管理ツールも併⽤している人は55.7％という結果に。

中でも⼿帳をスケジュール管理のメインに使っている理由は、「昔から使い慣れているから」（49.2％）
「記入したり修正したりしやすいから」（39.0％）「素早く記入できるから」（37.8％）と手書きならではの自由さやいつでもどこでも使える手帳の良さがうかがえた。

また、⼿書きのメリットとして「⼿書きのほうが頭に残りやすい（記憶しやすい）」が31.7％と最も多く、デジタル化が進む昨今でも、自分自身の⼿で書くことで“記憶の定着度”を向上させる⼿帳での管理が選ばれているのかもしれないと同社は考察している。

■手帳ユーザーのスケジュール以外の使い方

⼿帳ユーザーのスケジュール以外で⼿帳に書き込む内容として、1位は「ToDo（やること）リスト」（38.0％）、2位は「仕事の予定・計画」（32.7％）、3位は「家族や友人の誕⽣日・記念日」（28.5％）という結果に。

⼿帳は予定＋メモ”という複合的な使い方が一般化していることがうかがえた。

この結果に対し同社は、デジタルツールでは分断されがちなタスクと個人の出来事を、手帳という一冊の中で一元管理する心地よさや安心感があるのではないではないかと考察している。

【調査概要】
調査内容：⼿帳に関するアンケート
調査対象者：性別：男女／年齢：16歳～69歳
調査数：1,000人（⼿帳メインユーザー500名／その他ユーザー500名）
設問数：45問
調査期間：2025年10月1日～8日

＜参考＞
⾼橋書店『手帳に関する意識調査「手帳白書2026」』