OfficeS4Sは、JFL（日本フットボールリーグ）所属、愛知県刈谷市を本拠地とするサッカークラブ「FC刈谷」の選手およびスタッフに対して「睡眠セミナー」を2021年6月7日に開催。
OfificeS4Sの代表であり睡眠指導者の松本氏が参加選手およびスタッフの計9名に向けて、睡眠の大切さを伝える他、身体に大きな負荷がかかる中でのより良い睡眠のとり方やスケジュール管理の指導を実施したという。
睡眠セミナーには所属選手とスタッフの計9名が参加。
睡眠がスポーツパフォーマンスにどのような影響を及ぼすのか、なぜ睡眠を取ることが大切なのか、睡眠改善のためのワンポイントアドバイスについての講義を、様々なデータから作成された資料を使いながら行ったとのことだ。
睡眠は、試合や練習による疲労を効果的に回復させる生活習慣の一つ。しかし、競技レベルにかかわらず、ハードなトレーニングによる身体負荷と精神的ストレスにより、疲労回復に十分な睡眠が取れていない場合が非常に多く見られるという。
そのため睡眠の知識や個人に合った睡眠のとり方がパフォーマンス向上には必要になるとのことだ。
睡眠セミナーでは、オンラインでは体験できない「触覚」や「嗅覚」にフォーカスをあてた睡眠のためのワンポイントアドバイスを枕やアロマミストを使いながら実施。
他にも体内時計を整えるアイテム「高照度ライト」を使用し実際の光を浴び体感。
アンケート
睡眠セミナー後に実施したアンケートでは受講者半数以上の満足度が高く、満足している答えた割合は100％。
また、選手の個別の悩みでは、「疲れがとれない」「日中に眠いことが多い」の2項目の割合が高く、睡眠に関して悩みを持っている選手が多いことがわかった。
今後は睡眠が疲労回復に効果的と言われている中で、睡眠後に疲れがとれないと感じる選手が多いという現状を踏まえ、眠気と疲労の関係性をより理解し、指導に活かす必要があると考えているとのことだ。